A Importância do Sono de Qualidade na Saúde Mental e Regulação Emocional

O sono desempenha um papel central na consolidação da memória, na restauração neurobiológica e no processamento emocional. Dormir mal de forma recorrente aumenta substancialmente a vulnerabilidade a quadros ansiosos e depressivos.

Higiene do Sono no Cotidiano

Para melhorar a qualidade do repouso noturno, recomenda-se:

• Manter horários regulares para deitar e acordar.
• Evitar telas de celulares e computadores 1 hora antes de dormir.
• Criar um ambiente escuro, silencioso e confortável.